Pour plusieurs personnes la prise de poids est un véritable cauchemar. Elle se traduit par un mal-être profond. Ce qui pousse plus d’un à se lancer dans une chaîne de régimes. Malheureusement, les résultats apparaissent dès les premiers jours, mais à long terme, ils retombent dans les travers. La prise de poids reprend de la plus forte des manières. Mais comment venir à bout de ce phénomène? Comment réussir à perdre facilement du poids et garder durablement la ligne? Voici 6 conseils simples et pratiques qui pourront vous aider.
La perte de poids ne se résume pas à lire des kg en moins sur sa balance. C’est vraiment plus que ça et les personnes qui sont engagées dans ce processus doivent en prendre conscience. En général, pour réussir à perdre du poids efficacement, il est important de se fixer des objectifs raisonnables à moyen et à long terme.
Il n’est pas question de se lancer dans des régimes alimentaires contraignants visant à perdre 3 à 5 kg par semaine. Le mieux c’est de prendre de bonnes habitudes susceptibles de vous faire perdre au plus 1 kg en 7 jours. La première astuce durable à mettre en œuvre est l’utilisation du cannabidiol. En effet, il est bien possible de perdre du poids par le cbd. Selon des études, cette molécule issue du chanvre influence fortement la digestion des graisses et des sucres.
Mettre alors quelques gouttes d’huile de CBD dans votre thé est un moyen efficace de brûler le gras. En combinant le cannabidiol avec des plantes dégraissantes comme le gingembre et les racines de réglisse, le résultat est encore meilleur.
Il a été prouvé que la prise régulière de CBD permet de réduire considérablement les fringales. Ce qui évite de prendre plusieurs kilos en peu de temps. Enfin, le chanvre même est réputé pour sa forte valeur nutritionnelle et biologique. Il est donc possible de prendre des produits dérivés de cette plante pour jouir de ses protéines qui favorisent le métabolisme.
Perdre efficacement du poids est aussi une affaire d’hygiène de vie. Plusieurs personnes pensent que le sommeil n’est nullement impliqué dans ce processus. Pourtant, des études ont prouvé que les personnes qui dorment bien pendant la nuit perdent plus de poids que ceux qui dorment peu. Si vous souhaitez avoir un meilleur équilibre pondéral, dormez environ 8 heures par nuit.
En effet, pendant le sommeil, l’organisme sécrète une hormone appelée la leptine. Celle-ci contrôle la satiété et permet une meilleure régulation de la digestion. C’est ce qui fait que les personnes qui dorment bien ne sentent pas de creux pendant la nuit. Par contre, en dormant peu la nuit ou en faisant des veilles répétées, l’organisme sécrète la ghréline.
Encore appelée l’hormone de la faim, elle stimule le cerveau et lui signale qu’il est l’heure de manger. C’est une protéine qui pousse à prendre davantage de nourriture, elle participe aussi au stockage des graisses dans l’organisme. C’est pour cela que le manque de sommeil accentue la prise de poids.
D’ailleurs, l’heure idéale pour dormir est 22 h 30 selon une étude américaine. Cela permettrait à l’organisme d’enclencher le processus de digestion pendant au moins une heure trente minutes avant 0 h. La conséquence immédiate est que le métabolisme des aliments est plus complet et les graisses sont vite digérées.
Le stress est aussi un facteur déclencheur du déséquilibre pondéral. En effet, l’hormone du stress appelée cortisol stimule l’envie de prendre des produits gras et sucrés. C’est pour cela qu’il faut constamment se libérer du stress pour garder une bonne silhouette. Pour évacuer le stress, la prise des produits dérivés du CBD reste une alternative assez intéressante.
Vous pouvez vaporiser la fleur de CBD de temps à autre pour bénéficier de ses effets calmants dans les périodes de troubles émotionnels. Il est possible de mettre quelques gouttes d’huile de CBD dans votre boisson. Vous pouvez aussi penser à en mettre quelques gouttes dans vos plats à table. Les résultats sur l’anxiété sont sans appel.
Pour venir à bout du stress, la méditation reste un meilleur allié. C’est une pratique qui vous permet de garder une bonne santé mentale. Vous pouvez y associer quelques postures du Hatha yoga liées à la respiration consciente. Vous parviendrez à garder une sérénité à toute épreuve. Bref, évitez tout ce qui peut troubler votre quiétude mentale pour mieux perdre du poids.
Pour perdre facilement du poids, l’alimentation est un paramètre très important à surveiller. Comme évoqué plus haut, il ne s’agira pas d’enchaîner des régimes dans le but de vite perdre des kilos. Il est question ici de garder une alimentation équilibrée et d’éviter les surplus. Dans ce sens, vous devez réduire considérablement les aliments sucrés que vous prenez.
Ce sont eux qui sont à la base de l’accumulation des graisses. Pensez à prendre des aliments peu gras. Insérez des acides gras polyinsaturés dans votre alimentation. Les huiles végétales sont à prioriser par rapport à celles qui sont d’origine animale. Elles contiennent des acides gras essentiels qui digèrent assez vite.
Pour réussir à contrôler votre alimentation, évitez de manger hors de la maison. Prévoyez au préalable les aliments que vous devez prendre. Les repas choisis sur un coup de tête peuvent apporter un peu trop de calories ou parfois moins. Notez les plats que vous prenez chaque jour pour apprécier leur index glycémique. Cela vous permettra de faire plus attention à votre diète.
À part un régime alimentaire équilibré, il est nécessaire de garder une régularité dans l’activité physique pour perdre du poids. C’est pour cela que dans tous les programmes minceur, les diététiciens recommandent de pratiquer le sport. En général, même la marche est bénéfique pour dissoudre les graisses dans le corps.
Mais selon vos objectifs, vous pouvez faire des activités plus intenses comme la course, la musculation ou le gainage. Tout dépend des résultats que vous attendez dans le temps. Attention, il n’est pas question de mener ses activités une fois par mois pour espérer des résultats.
La régularité est très importante sinon vous risquez d’avoir l’effet inverse. La prise de masse sera plus rapide que la perte. Vous pouvez alors faire du sport tous les jours si votre emploi du temps vous le permet. Les activités sportives menées deux à trois fois par semaine feront aussi autant d’effet selon l’intensité que vous y mettez.
Pour suivre un bon régime minceur dans le temps, vous devez prendre l’habitude de boire beaucoup d’eau. Déjà, le fait de prendre une grande quantité d’eau accélère le métabolisme des aliments. Vous parviendrez alors à digérer les aliments gras et sucrés plus rapidement.
Commencez par prendre l’eau avant d’avaler les premières bouchées de votre repas. C’est la meilleure manière pour atteindre la satiété plus rapidement. Ainsi, vous mangerez moins et par conséquent perdriez plus rapidement du poids. D’un autre côté, vous devez faire des protéines et des fibres des alliés indéfectibles de votre alimentation.
En vérité, les protéines participent au métabolisme des lipides et des sucres complexes. Les fibres optimisent la digestion et minimisent l’absorption des calories. Elles évitent au corps d’avoir envie de grignoter. Ce qui permet de reprendre une belle silhouette vite et durablement.
En définitive, vous pouvez perdre aisément du poids en vous servant des produits dérivés du CBD. Ils vous aident aussi à réduire le taux de cortisol dans le corps et à bien vous reposer. De quoi vous aider à maintenir un bon équilibre pondéral.
